LES SECRETS DE BIEN MANGER

                                   les secrets de bien mangé.
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.Vous avez probablement déjà entendu beaucoup de messages sur ce qu'on devrait ou ne devrait pas être de mettre dans votre ventre.
 Mais il ya plus à manger ainsi que de compter les calories, les vitamines, et ce que vous mangez.
 Comment vous mangez a un impact énorme sur votre corps le bien-être.
 Voici quelques conseils pour vous aider à découvrir (ou redécouvrir) l'art joyeux de manger, parce que la jouissance est primordiale pour bien manger. 

Mangez lentement, La vie est souvent bousculé. Mais le ralentissement de manger vous invite à prendre un temps mort.
Arrêtez un moment avant de manger pour rendre grâce pour le don de nourriture qui se trouve devant vous.
 Une attitude de gratitude vous permet de savourer chaque bouchée de plus, plus vous mâchez, plus vos dents et les enzymes salivaires briser votre nourriture si votre estomac ne possède pas.

vous n'avez pas à être un chef d'être un artiste dans la cuisine.
 La nourriture que vous pouvez préparer Gardez tous vos sens, de l'odeur dans la pièce aux couleurs vibrantes et des textures ludique.
 Toutes ces caractéristiques créent une expérience riche et satisfaisant, peu importe ce que vous mangez.
si vous etes  dans la cuisine, passez-les dans quelques fleurs comestibles, garnir de vos fines herbes préférées, et essayez d'utiliser des plaques de couleurs qui complètent votre création.








En premier lieu, nous avons constaté que même si la graisse est reçois toujours beaucoup d'attention, ce n'est pas toujours comme l'ennemi
.Les experts en santé varient beaucoup sur la façon dont ils recommandent, la limite généralement conseillé est de 20 à 30 pour cent des calories totales de votre journée.
 Bon nombre des chefs, nous avons parlé de réaliser que grâce à l'équilibre - certains plats au cours de cette gamme, certains moins.
Mais la plupart conviennent que la graisse est nécessaire, même bon, surtout les acides gras oméga-3, acides gras présents dans le saumon et le froid d'autres poissons d'eau et les graisses mono-insaturés présents dans l'huile d'olive et les avocats.


Dîner avec d'autres personnes partageant un repas ou la fraction du pain est une coutume intemporel à travers toutes les cultures.
C'est une façon de célébrer votre nourriture .
 Manger avec d'autres pourraient également vous encourager à vous détendre et profiter pleinement l'expérience autour de vous, qui sera également vous aider à manger plus lentement.



manger sans distraction hors du tube. 
Éloignez-vous de votre bureau.
  Donnez manger votre attention.
 Savourez chaque bouchée. 
Ces stratégies aideront à vous brancher sur les sensations de votre corps si vous savez quand vous n'avez plus faim.
 Il n'y a aucune raison de continuer à manger si votre corps dit assez. 
En fait, les yogis vais vous dire d'arrêter de manger avant même que vous êtes rassasié, car un ventre plein vous rend paresseux



Regard vers d'autres cultures peut vous donner des indices cool pour bien manger aussi.
 Par exemple, une coutume japonaise qui est beau pour desservir chaque question à son propre petit plat. 
Ces plats d'améliorer l'expérience visuelle ainsi que d'encourager comme vous pour manger de petites portions
 Chaque entrée de petits à l'unisson devient un ensemble de produits alimentaires avec beaucoup d'intérêt et la variété de faire à manger délicieux.





 Mangez de façon saisonnière dans notre monde en évolution rapide, il est facile de perdre la trace de la basse saison de la nature et le débit. 
Manger des fruits les plus frais, les légumes et les poissons de la saison, veille à ce que vous aurez le plus grand choix de choisir, et augmente votre connexion à la terre-mère et les rythmes de la nature sous le soleil, la lune et les étoiles.




un bon cuisinier sait que c'est tout sur les ingrédients.
 Pour s'assurer que votre repas est sensationnelle, assurez-vous chaque ingrédient est fraîche.
 La meilleure façon d'y arriver est de manger seulement les aliments qui poussent dans votre région dès maintenant. 
Si vous achetez quelque chose qui ne se développe pas près de chez vous, il est probable d'avoir un peu flétrie tout en résistant Voyage dans le temps et la distance.









pour votre santé,mangé sainement